Les outils du changement

 

Les thérapies brèves sont issues de l’Ecole de Palo Alto, en Californie et des travaux de différents chercheurs et psychothérapeutes de grande renommée (Gregory Bateson, Jay Haley, Don Jackson, Paul Watzlawick entre autres). Cette école a contribué à une profonde remise en question des fondements de la psychiatrie et a ouvert la voie à une nouvelle science de la communication et du changement.

 

Les thérapies dites brèves sont des méthodes efficaces et rapides. Elles nécessitent uniquement quelques séances, en fonction des problématiques de la personne.

Elles sont orientées vers des solutions qui respectent l’écologie de la personne. Elles ne s’attardent pas sur l’analyse du problème (du pourquoi). Elles s’intéressent à la situation pour comprendre comment le problème perdure dans le présent. Le thérapeute et le client définissent ensemble un objectif concret à atteindre et élaborent une stratégie visant à modifier les interactions qui conservent le problème.

 

Les thérapies brèves s’adressent à chaque personne désireuse de prendre en charge une difficulté ou une problématique personnelle, professionnelle ou relationnelle.

La sophrologie

 

Dans un monde où nous sommes sollicités de toute part, prendre un moment pour soi, pour se ressourcer, devient presque une nécessité. L’Être Humain a besoin de se tourner vers lui-même pour chercher plus de sens et de valeur dans sa manière de vivre.

 

Qu’est que la sophrologie ?

Contrairement à ce que certaines personnes peuvent penser, la sophrologie ne se résume pas uniquement à des exercices de relaxation. C’est une méthode active et dynamique en pleine conscience destinée à mobiliser et à renforcer les capacités et potentiels de l’être humain. 

La sophrologie est une école de la positivité. Elle permet une harmonisation entre le corps et l’esprit pour un meilleur équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

C’est une discipline accessible à tous et une démarche qui vise à atteindre un développement personnel plus satisfaisant dans notre interaction avec les différentes situations de la vie.

La sophrologie est basée sur l’écoute de son corps à travers la respiration en conscience, des exercices de relaxation statiques et de relaxation dynamiques, la concentration et la visualisation positive.

 

Un peu d’histoire

Le mot « sophrologie » vient du grec SOS (harmonie) – PHREN (esprit) – LOGOS (étude, science). C’est donc à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une approche personnelle permettant à chacun de trouver des ressources en lui-même et une méthodologie qui propose des techniques pour vivre harmonieusement. 

La sophrologie a été créée en 1960, par le Professeur Alfonso Caycedo neuropsychiatre colombien.  Trouvant les procédés thérapeutiques d’après-guerre trop agressifs, il s’initie à l’hypnose. En 1965, il entreprend un voyage en orient à la découverte de nouvelles pratiques pour enrichir et faire évoluer sa discipline. Il fit une synthèse des différentes techniques comme le Yoga, la méditation bouddhique tibétaine et le Zen japonais en les adaptant et en les rendant plus accessibles à notre esprit occidental. 

Au début sa vocation était de soulager les souffrances des malades psychotiques. Quelques années plus tard, l’utilisation de la sophrologie s’est élargie vers le domaine sportif, social et pédagogique. 

L’hypnose

 

L’hypnose s’appuie sur les travaux de Milton H. Erickson, psychiatre et psychologue du début du XXème siècle. Pour Milton Erickson, l’inconscient est profondément bon et puissant.

L’hypnose a pour but d’amener conscient et inconscient à travailler ensemble pour déclencher des changements et offrir de nouvelles perspectives ou points de vue utiles à la résolution d’une situation.

 

« L’hypnose, c’est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est suscitée par la chaleur d’une autre personne. »

Milton Erickson

 

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Imaginer… « Vous êtes au volant de cette voiture, sur une route que vous connaissez bien et vous arrivez à bon port sans même savoir comment vous y êtes parvenu…

Où étiez-vous ? Vous étiez tout simplement dans un état modifié de conscience.

 

En effet, l’hypnose est un état naturel que chacun vit au cours de la journée sans même s’en rendre compte. Il ne s’agit aucunement de l’hypnose de spectacle que chacun connaît, comme le montrent les images véhiculées par la télé, de l’état de sommeil « Dors, je le veux ! ». Mais au contraire, un état de conscience modifiée et élargie, un état de détente avec une réceptivité accrue.

 

Le thérapeute utilise cet état et va simplement l’intensifier pour permettre au patient d’accéder à ses propres ressources intérieures. Il les mobilise au travers d’images, de ressentis, de pensées ouvrant sur de nouvelles expériences. Il s’agit de rétablir le dialogue conscient-inconscient afin de produire des comportements plus adaptés aux situations et aux besoins de la personne.

La Programmation Neuro-Linguistique

 

La PNL est née au milieu des années 1970, développée par John Grinder, professeur de linguistique et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute.

Ils ont étudié les capacités de grands thérapeutes comme Milton Erickson (hypnose ericksonienne), Virginia Satyr (mère de la thérapie familiale) et Fritz Perls (père de la Gestalt thérapie) et d’autres personnes encore. À partir de ces observations ils créent des modèles d’excellence. Ils ont minutieusement analysé les stratégies de réussite afin de les reproduire et ainsi créer des techniques et des protocoles thérapeutiques qui permettent de communiquer avec l’inconscient.

 

PNL veut dire…

Programmation se réfère au processus interne : nos pensées influencent notre identité et donnent forme à nos comportements. La PNL décode des programmes mentaux en partie inconscients pour pouvoir les améliorer ou les modifier.

Un programme est un apprentissage devenu automatique.

 

Neuro se réfère au cerveau : à notre activité neurologique. La pensée se base sur les perceptions. Ce que nous avons dans la tête passe en premier par les cinq sens : vue, ouïe, toucher, goût et odorat. Toutes les informations de ce système sensoriel sont ensuite codées par les neurones du cerveau.

Notre comportement humain repose sur notre activité neurologique.

 

Linguistique se réfère au langage : le langage (qui inclut le langage du corps) reflète et structure la façon dont nous percevons, ressentons, et pensons. Le langage nous permet de communiquer et aussi de percevoir le monde. La PNL nous permet d’observer, comment avec le langage, la personne construit son expérience du monde.

Notre langage structure notre pensée.

 

La PNL est utilisée dans tous les domaines où la communication et les ressources humaines sont en jeu…

• dans la relation d’aide comme outil de changement 
• en pédagogie comme outil de formation
• pour les performances comme outil d’excellence
• en entreprise comme outil de négociation
• pour le développement personnel comme outil de résolution des problèmes dans la vie quotidienne

Le Changement Rapide

 

Le Changement Rapide est une méthode développée par Frédéric Vincent, fondateur de l’Institut Zéro Mental. C’est un spécialiste en hypnose, ayant notamment étudié et travaillé auprès de plusieurs grands centres français et internationaux.

Depuis une vingtaine d’années, il étudie le mental et expérimente différents moyens de s’en libérer ou de le re-conditionner notamment par des techniques d’auto-hypnose et de méditation avancée (Zéro Mental)

Le Changement Rapide est un cousin de l’Hypnose et de la PNL. C’est une version épurée et accélérée enrichie des certains principes clé du Zéro Mental. Elle a pour but d’aller à l’essentiel. Son application est pragmatique en permettant d'accélérer les processus de reprogrammation de l'inconscient.

Le Changement Rapide part du principe que nous sommes déjà sous hypnose mentale car tout au long de la journée nous nous identifions à notre pensée.

 

Est-ce que c’est nous qui pensons ou la pensée qui pense ?

 

Vous êtes-vous déjà posés la question ? C’est intéressant, n’est-ce pas ?

La pensée amène une succession d’histoires auxquelles nous nous identifions. En fait, notre mental est un ensemble de pensées, d’images liées au souvenir passé, à l’anticipation du futur ou à l’interprétation du présent.

 

De ce fait, cette approche consiste à se « dé-hypnotiser » des idées qui nous font tourner en rond et ne sont plus d’actualité. L’accent est mis sur les émotions, les attitudes et les croyances. Ainsi, par des suggestions plus courtes et plus intenses notre mental est « reprogrammé » afin de nous permettre d’accéder au cœur de nous-même.