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25 juin 2022

L’Anxiété ou comment vivre le présent

 

Notre cerveau est tout naturellement programmé pour anticiper les évènements que nous pourrions rencontrer car cela a contribué à la survie de notre espèce. Dans ces temps anciens, le danger étant quasi permanent, il était donc essentiel d’anticiper la menace afin de pouvoir l’éviter. L’anxiété peut être décrite comme une réaction liée à un sentiment de peur...

11 janvier 2022

Comment ralentir les ruminations mentales ? 

 

Au début, c’est souvent une simple situation qui vient appuyer sur d’anciennes blessures, sur une valeur importante pour nous qui n’est pas respectée. Alors submergés par l’émotion créée, nous nous mettons à rechercher des choses du passé qui viennent étayer ce ressentiment. Nous ressassons alors, par un questionnement de pourquoi incessant, la situation...

1er novembre 2021

Apprivoiser vos peurs 

 

5 idées pour apprivoiser vos peurs

 

Vous savez cette boule au ventre, ce nœud à la gorge qui m’empêche de s’exprimer, les mains qui deviennent moites au moment de serrer la main de quelqu’un, des bouffées de chaleur, le cœur qui bat la chamade, les idées qui se figent, les besoins urgents d’aller au toilette…

19 septembre 2021

Fatigué, déprimé ? et si c’était le blues automnal ?

 

5 astuces pour vivre cette saison sereinement

 

Avez-vous déjà ressenti une baisse de moral avec le passage de l’été à l’automne ? Si oui, c’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière...

8 août 2021

Le stress et moi

 

Stresser n’a aucune originalité. Nous avons tous plus ou moins ressenti lors d’un examen, d’un rendez-vous important, une boule au ventre, le rythme cardiaque qui s’accélère, le souffle court, les mains moites… Et chacun de nous, a associé tous ces symptômes au mot stress.

 

Ce qui fait, que bien souvent, ce mot a une connotation plutôt négative, de quelque chose de mauvais, à éviter à tout prix. Seulement, savez-vous qu’il s’agit d’une fonction essentielle...

2 mai 2021

La thérapie dans la nature, une méthode en développement

 

La nature est un lieu de ressourcement par excellence, pas seulement pour notre bien-être physique mais aussi mental.

 

Vous avez certainement déjà fait l’expérience de passer une journée au bord de la mer, au bord d’un lac, en campagne ou en forêt et être rentrés le soir en vous sentant joyeusement ressourcés. Un peu comme si toutes vos préoccupations s’étaient mises entre parenthèses pendant...

28 mars 2021

Epuisée de devoir tout gérer ?

 

Vous avez une sensation de saturation, de trop plein; depuis quelques vous arrivez en fin de journée épuisée autant physiquement que mentalement; vos émotions sont à fleur de peau, vous n’avez plus de patience, devenez irritable...

28 février 2021

Que peut amener la sophrologie en cette période de Covid ?

 

Cette période particulière et inédite nous remet en question et fait appel à nos ressources intérieures. Parfois, selon ce qui est vécu dans le quotidien, ces ressources s’amenuisent jusqu’à s’épuiser...